10 MOTIVOS POR LOS QUE TAMBIÉN DEBES ENTRENAR CON 60-70 años

Entrenar regularmente a los 60-70 años puede ofrecer una amplia gama de beneficios que influyen positivamente en la salud física, mental y emocional. Aunque algunas personas pueden tener reservas o preocupaciones sobre la actividad física en estas etapas de la vida, numerosos estudios respaldan los beneficios del ejercicio para la calidad de vida en la…

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10 CONSEJOS PARA MEJORAR LA MOVILIDAD

La mejora de la movilidad es un componente esencial para mantener un estilo de vida activo y saludable. Aquí te presento de manera más detallada diez consejos clave que pueden ayudarte a alcanzar ese objetivo: Estiramientos diarios: La práctica diaria de estiramientos es fundamental para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez muscular. Al dedicar…

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ENTRENAMIENTOS DE FUERZA EN CASA

CONSEJOS PARA EMPEZAR ENTRENAMIENTOS DE FUERZA   Comenzar con entrenamientos de fuerza puede ser una experiencia transformadora para tu salud y bienestar general. La fuerza no solo es crucial para realizar tareas diarias, sino que también contribuye a una vida activa y saludable a medida que envejecemos. Aquí te presento una guía para dar tus…

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MEJORES ALIMENTOS PARA GANAR MASA MUSCULAR

Perder grasa no solo se trata de hacer ejercicio, sino también de adoptar una dieta equilibrada y saludable. Al incorporar alimentos específicos a tu dieta, puedes potenciar la pérdida de grasa de manera efectiva. Aquí te presento una lista de alimentos beneficiosos que no solo son deliciosos sino también ricos en nutrientes esenciales para ayudarte…

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Blog Entrenamiento con Electroestimulación

Entrenamiento con Electroestimulación: Una forma innovadora de potenciar tu rutina de ejercicio

El entrenamiento con electroestimulación (EMS, por sus siglas en inglés) es una técnica innovadora que utiliza impulsos eléctricos controlados para estimular los músculos y mejorar el rendimiento durante el ejercicio. Esta forma de entrenamiento ha ganado popularidad en los últimos años debido a su eficacia y eficiencia en la activación muscular. En este post, exploraremos…

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Cómo quitar las agujetas después del ejercicio: consejos y remedios efectivos

Las agujetas, técnicamente conocidas como dolor muscular de aparición tardía (DMAT), son comunes después de realizar ejercicio físico intenso o participar en actividades a las que el cuerpo no está acostumbrado. Estas molestias musculares pueden dificultar los movimientos y afectar la calidad de vida. Afortunadamente, existen varios métodos efectivos para aliviar las agujetas y acelerar…

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Rutinas de calistenia para principiantes: construyendo fuerza y ​​flexibilidad desde cero

La calistenia es una forma de entrenamiento que utiliza el peso corporal como resistencia para desarrollar fuerza, ​​flexibilidad y control corporal. Es ideal para principiantes, ya que no requiere equipo especializado y se puede hacer en cualquier lugar. En este post, te presentaremos algunas rutinas de calistenia diseñadas específicamente para principiantes. Estas rutinas te ayudarán…

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Blog ejercicio isometrico

Ejercicio isométrico: fortalecimiento y estabilidad sin movimiento

El ejercicio isométrico es una forma de entrenamiento en la que se mantienen contracciones musculares estáticas sin movimiento articular. Aunque puede parecer menos dinámico en comparación con otros tipos de ejercicios, el entrenamiento isométrico ofrece una serie de beneficios, como fortalecimiento muscular, estabilidad articular y mejora de la resistencia. En este post, exploraremos en qué…

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Blog

¿Qué ejercicios puedo hacer en casa?

¿No tienes tiempo para ir al gimnasio o simplemente prefieres hacer ejercicio desde la comodidad de tu hogar? ¡No te preocupes! Existen numerosos ejercicios que puedes realizar en casa sin necesidad de equipos costosos. En este post, te presentaremos una variedad de opciones para mantenerte activo y en forma desde la comodidad de tu hogar.…

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